Фитнес-бар – это специальное предприятие, где и еда, и напитки подобраны так, чтобы помочь достичь

наилучших результатов в «построении тела»

Что можно приобрести в фитнес-баре?

• Питьевая и минеральная вода
  Во время тренировки организм теряет много жидкости – с потом, с дыханием. Это с одной стороны. А с другой, вода необходима для вымывания из мышц образующихся в результате физических нагрузок продуктов метаболизма.
• Энергетические напитки
  Их употребление помогает быстро переключиться на занятие спортом, особенно утром или в конце рабочего дня. В составе почти всех энергетиков – кофеин в легко усваиваемой форме (поднимает тонус), таурин (улучшает работу сердца), карнитин (усиливает обмен веществ и снижает утомляемость мышц) и др.

• Свежевыжатые соки
  С ними все ясно: необходимая жидкость и кладезь витаминов и микроэлементов, причем из соков все это поступает прямиком в клетки, не тратя силы организма на переваривание клетчатки и пищевых волокон.

Профессионально

Особый раздел меню фитнес-бара – спортивное питание, которое широко применяется при составлении точных и результативных программ тренировок и питания.

• Белковые коктейли –белок  пластический материал для всех тканей организма.
• Белклво-углеводные смеси – для набора мышечной массы и востановления
• Жиросжигатели – продукты способные усиливать обмен веществ и процесс жиросжигания,
• Заменители питания – помогают сбалансировать режим питания
• Креатины – для увеличения мышечного объёма и силы
• Специальные препараты – средства, способствующие улучшению гормонального фона
• Витамины и минералы – повышают иммунитет и сопротивляемость организма к стрессу
• Аминокислотные комплексы – приостанавливают распад мышечных белков.

Однако, если вы решили, что фитнес-хобби – это всерьез, первым шагом должно стать посещение диетолога. Он изучит ваш привычный рацион и посоветует, как его модернизировать в связи с новыми целями и задачами и без вреда для здоровья. Он посоветует, какие спортивные коктейли и когда лучше пить и какие витаминизированные батончики есть, чтобы нарастить и укрепить мышцы, как увеличить интенсивность тренировки и избавиться от лишнего жира.

Для достижения хороших результатов специальные коктейли и добавки нужно пить регулярно, а физические нагрузки должны быть постоянными и интенсивными. Лучше всего, если пользоваться не приблизительными схемами (сколько калорий при каких упражнениях в среднем тратится), а разработать систему тренировок и питания индивидуально ( с учётом суточного расхода калорий) совместно с тренером и консультантом по спортивному питанию.

Примечание: Информацию о состоянии вашего обмена веществ и суточного расхода калорий можно узнать при прохождении фитнес-тестирования  «тест метаболизма»