Ты можешь использовать каждую минуту времени для своего улучшения.

Занятия фитнесом очень важны для Вашего здоровья. Занимаясь 2-3 раза в неделю, Вы закладываете краеугольный камень в его основу. Но здесь очень важно определить степень интенсивности занятий спортом.

Значительную роль в этом играет частота сердцебиения (количество ударов а минуту). Основная функция пульсометра – показать частоту сокращения сердца (пульс). Сердце – это Ваш мотор. Даже в состоянии покоя оно бьётся 70 ударов в минуту, перекачивая за день 7000 литров крови. Если сердце функционирует не правильно, мы не рационально используем энергетический потенциал. Поэтому очень важно знать свои возможности, расширять их благодаря тренировкам и не переступать установленные границы.

Вместе с тем, отслеживая свой пульс, человек сможет контролировать работу в аэробной и анаэробной зоне и без необходимости не переходить за анаэробный порог. Второй важный момент, который фиксируется благодаря МСР (монитор сердечного ритма), необходим для такой категории занимающихся,  которые думают, что если они пришли на занятие, то этого достаточно, и все автоматически будет в порядке. На самом деле эти люди слишком жалеют себя, и, не работая в пределах необходимой им целевой зоны, они не достигают хороших результатов. Этот пример говорит о том, что использование монитора сердечного ритма дает нам возможность видеть, что реально происходит с нашим организмом. Можно проводить уроки разной целевой направленности. В одном случае можно нацеливаться на максимальное сжигание калорий, но при этом процент жира в энергообеспечении будет не велик. В случае тренировки с чуть меньшим пульсом, но постоянным нахождением в жиросжигающей зоне вклад жировых запасов в энергообеспечении будет больше. Если же пульс зашкаливает, то говорить о большом вкладе жира в энергоснабжение очень затруднительно. Хотя, конечно, можно сжечь большое количество калорий. Если интересует улучшение выносливости и расширение границ зоны, то лучшим образом подходит интервальная тренировка. Мы даем пульсу подняться высоко, а затем даем ему упасть до нужного нам уровня, после опять повышаем и вновь даем упасть. Таким образом, для каждой тренировочной задачи, будь то снижение веса или улучшение спортивной формы, существует своя пульсовая зона, которая называется целевой.

Примечание: Индивидуальные целевые зоны можно узнать при прохождения фитнес-тестирования на оборудовании FitMate pro.