Pilates  (55 минут)

Эта система упражнений направлена на тренировку всех мышц тела и исключает нагрузку на позвоночник. Пилатес является прекрасным средством профилактики и лечения болезней спины, нарушений осанки и других последствий травм и стресса. На этом уроке вы наберетесь сил, не накачивая бугристую мускулатуру,  достигнете баланса между силой и гибкостью, обретете гармонию души и тела. Научившись осознавать свое тело и развивать координацию между разумом и телом, вы обретете возможность управлять своим организмом. Вы сосредоточитесь на основных мышцах, отвечающих за осанку, научитесь использовать те из них, которые необходимы для достижения стабильности туловища, сможете придать силу слабым мышцам, удлинить слишком короткие мышцы и увеличить подвижность суставов.

Для занятий пилатесом подходит любая спортивная одежда, не сковывающая движений.  А вот кроссовки не нужны – достаточно надеть только носки. Все упражнения пилатеса выполняются в плавном неспешном темпе.
При выборе урока руководствуйтесь уровнем его сложности.

Yoga

Психофизическая практика, основанная на древних индийских традициях, с использованием дыхательных практик и технически сложных асан. Йога – удивительная система, помогающая достичь гармонии тела и души. На занятиях Вы сможете выявить скрытые силы вашего организма, что поможет Вам достичь гармонии души и тела в повседневной жизни. Если Ваша жизнь полна забот, йога поможет сделать так, чтобы груз рабочих и семейных обязанностей не казался Вам непосильным. Если Вы спортсмен, йога поможет Вам сконцентрироваться на цели, увеличить силу и гибкость, необходимые для успеха в спорте. Если Вы пожилой человек, йога поможет Вам облегчить недомогания, присущие этому возрасту, и сохранить активность до глубокой старости. Многие считают йогу религиозной практикой из-за широко распространенного представления, что йога – это религиозное течение в рамках индуизма. На самом деле йога имеет гораздо более давние традиции и основана не на религиозных верованиях, а на знании физиологических и психологических законов и личном опыте людей.